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2005/01/23

フルーツダイエット基本の基本 ③水分補給を忘れずに!

特に午前中はフルーツと水だけですごすようにしてください。




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コーヒーなどは刺激が強すぎますので、午前中は控えることをお勧めします。

ところで、人間の体の70%は水で、この20%を失っただけで、人間は生きられないといわれています。

一方、炭水化物、たんぱく質、脂質といった栄養素は、健康のためにはとても大切ですが、これらを50%失っても十分生きることができます。

実際、お坊さんが、強い精神力と肉体を作るために修行と称して、断食を行うことがありますが、水だけは必ず取りますし、お坊さんは水だけで健康を保っていられます。
このように、水は生命の源であり、水がなければ、どんなに健康な体を持っている人でも、生きていけないのです。
だから、水を欠かさずに取るように心がけてください。特に朝は心がけて水分補給をしてください。寝ている汗の量はコップ1杯分にもなると言われ、それだけ体内の水分が不足しています。

水はなんでも結構です。ミネラルウォーターや浄水器でろ過された水なら最高!ちなみに私は浄水器を使っています。浄水器のついていない水道でも原則OKです。最近の水道水はかなり水質が改善されているようで、石原東京都知事は記者会見で東京の水はうまくなったと豪語されていました。

とは言うものの、浄水器のついていない水道の場合はちょっとだけ注意が必要です。

朝一番の水は配管に溜まった水が注がれます。特に古い建物の場合、配管にさびや不純物が含まれていることもあります。日中であれば、洗い流されていると思いますが、朝一番の場合はさびや不純物も含んでいる可能性があります。

浄水器のついていない水道水を利用する場合、こうした体内に不要なものを摂取しないためにも、朝一番の水の場合には、最低1分以上水を出しっぱなしにして出来るだけフレッシュな水を体内に取り込む努力をしたいものです。

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