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2005/02/05

①フルーツダイエット流呼吸法

『フルーツダイエット体操』の基本は、呼吸法にあります。



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この呼吸法をマスターすることで、フルーツダイエットの効果を高めることが期待できます!

『フルーツダイエット流呼吸法』は、超簡単!
いつでも、どこでも出来ちゃいます。
私は、朝一番と夜寝る前、たまには仕事の合間を見て、『フルーツダイエット流呼吸法』を実践しています。

方法は簡単。

ポイント① 足を肩幅程度に開く。
このときバランスを崩さない程度に足を開くことがポイントです。

ポイント② 鼻で呼吸をする。
鼻から吸って、鼻から吐きます。

ポイント③ 足の裏から呼吸をする。
鼻から息を吸う際、イメージとして足の裏から呼吸するイメージで行います。
大地からエネルギーをもらうイメージです。

ポイント④ お腹にエネルギーを貯める。
へその辺りにエネルギーをためるイメージで息を吸います。

ポイント⑤ 呼吸のタイミングを守る。
 (1)2秒吸って、2秒止めて、4秒で吐く。
 (2)3秒吸って、2秒止めて、6秒で吐く。
 (3)4秒吸って、2秒止めて、8秒で吐く。
 (4)4秒吸って、2秒止めて、8秒で吐く。
 (5)3秒吸って、2秒止めて、6秒で吐く。
 (6)2秒吸って、2秒止めて、4秒で吐く。

勘の言い方はお判りだと思いますが、吸った秒数×2=吐く秒数、吸うと吐くの間に2秒のインターバル、だんだん時間が長くなり4秒吸うのを頂点にして((3)&(4))だんだんと最初に戻る、と言うように呼吸を整えるようなイメージで行います。

この『フルーツダイエット流呼吸法』は、水戸黄門のお色気シーンには欠かせない永遠のアイドル由美かおるさんが実践している呼吸法や、古くからインドに伝わる皆さんも御存知のヨガをアレンジしたものです。

この『フルーツダイエット流呼吸法』を実践することで、体がポカポカしてきます。
これにより、新陳代謝が促され、余分な脂肪を燃焼し、『フルーツダイエット』の効果を高めることが期待されます。

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