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2005/04/09

フルーツダイエットの基本は、バランスと順番にあり

Sammyさんからの質問

>最近夜は冷凍のチャーハンしか食べれなかったんですよ。

やっぱりバランスが大事なんでしょうか?

アドバイスください!

やはり問題がありそうです。

まず、冷凍チャーハン。

チャーハンは、炭水化物ですし、油モノですね。

こういうものを食べるとき、ただ食べていたのでは、太る一方ですよ。

また、バランスも大切です。

チャーハンだけではなく、他の食材もバランスよく食べることが何よりも大事です。

特に、フルーツや野菜を摂るように心がけてください。

そして、順番も大事です。

フルーツを食べるミカン1個もしくはバナナ1本程度で十分です)

15分待つ(フルーツの消化時間です。フルーツを消化させることで、フルーツパワーを体内に取り込みます)

サラダを食べる(私の場合は、ボールに1杯程度のサラダをとります。これは毎日である必要はありませんが、特に肉等の油モノを食べるときは、同量以上のサラダを取ることを心がけています。そうすることで、油モノの『毒』を野菜パワーと①②のフルーツパワーで中和することが期待できます。)

④その他のおかず類を食べる(バランスよく、野菜類を中心に食べるように心がけてください。バランスさえ悪くなければ、肉や魚なども食べることはOKです)

⑤最後にチャーハンを食べる(おかず類を中心に炭水化物であるチャーハンを食べるようにしてください。やはり炭水化物のとりすぎは、体重変化に影響があるようです。①~④までやってくると、必然的に炭水化物の摂取量は減るはずです。出来れば、チャーハンのような油モノよりも白米、白米よりも玄米、と言うようにすることを心がけてみてください。もし、納豆が嫌いでなければ、納豆ごはんをおすすめします!

以上が基本形です。

また、飲み物はが原則です。

水以外のコーヒーや日本茶なども午後からはOKですが、砂糖などを使う場合は、その分を考慮して食事内容を考えるようにしてください。

以上簡単ではありますが、是非、試してみてください。

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