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2005/07/05

読者からの質問、体脂肪率・ハーブティーに関して

皆さん、元気ですか~!

昨日は、とある集会所で仕事仲間と飲んできました。

でも集会所といっても、想像外のすばらしいところでした。

そこは都心の再開発マンションにある集会所で、10階の空中庭園にこじんまりとたたずんでいて、夜景が一望できる眺めの綺麗なところでした。

ケータリングを頼んでおいしい料理を楽しい仲間と食す。

結構いいものでしたよ。

安くて、しかも楽しめる、こんな都心ならではのスポットがあるんですね。

感動しました!

さて、今回もブログ読者からの質問にアドバイス!

ひんぽんぱんさんからの質問です。

>はじめてからもう一週間です。
体重は…1キロ減りました!

まずまずですね。

>ところで、体脂肪率なのですが、フルーツダイエットを始めて3日目くらいから、いきなり2%も上がってしまったのです。食事量は普通ですし、ウォーキングや筋トレやストレッチもしてるのに…ショック!昨日なんて、日本舞踊をお稽古で4時間も踊ったのです。日舞の運動量はすごいんですよ。それでも今朝は体脂肪率があがってる!!なにか原因があるのでしょうか。お酒も缶ビール1本。毎日は飲まないです。

体脂肪率が上がる原因は二つ。

一つは、体脂肪率の計測上の問題。

体脂肪率計は非常にアバウトです。

したがって、体脂肪率を計測するタイミングだけでも異なった値が出ます。

体脂肪率の測定結果は、朝と夜では違います。

以前このブログでも取り上げましたが、朝は体脂肪率が高めに表示される傾向があります。

これは、起きたばかりの状態では体内の水分が背中のほうに溜まっているので、体脂肪率が上手に計測できないようです。

そこで、朝よりも夜、朝どうしても計りたい場合は、起きてから2時間後に計測するのがいいようです。

「そんなに朝は悠長なこと入っていられない!」

そうでしょう。

そこで、毎朝同じ時間に計ることをオススメします。

同じ時間に計るようにすれば、毎回の比較が容易にできますね。

比較はとても大事なのですが、そのポイントは同じ状態、期間、タイミングなどを守ることです。

ちなみに、風呂に入る前とあとでも体脂肪率は、2%ぐらい異なることがあります。

これも、体脂肪率の計測方法に起因する問題です。

体脂肪計の仕組みを理解した上で、じょうずに体脂肪率を計測するようにしてみましょう。

さて、もう一つの原因は、体重が減ったこと。

「なに、体重が減ると体脂肪率が増える???」

例えば、体重50キログラムで体脂肪率20%だとすると、50キログラム×20%=体脂肪10kgになります。

この体脂肪を減らすことなく、体重だけ減らすとどうなるでしょうか?

体重が5キログラム減ったとして、体脂肪が10キログラムのままだとすると、10kg÷(50-5キログラム)=体脂肪率22.2%となります。

このように、単に体重だけを落とすと体脂肪率は上昇します。

一般的にフルーツダイエットが必要なほどぽっちゃりしている人、私もそうでしたが、そういう人は体内に不要な体脂肪があるので、フルーツダイエットにより体脂肪と共に体重も減るので理想的にダイエットすることが可能です。

しかし、ある程度まで痩せている方は、フルーツダイエットの体内解毒効果が期待できるものの、体重の減少よりも、体脂肪の減少が少ないことも考えられますね。

こうしたことが想定される場合、体脂肪を減らすために、基礎代謝を上げることを考える必要があります。

基礎代謝を上げるには、運動をすることが大事です。

ひんぽんぱんの場合、日舞などもされているようですので、今後極端に体脂肪率が上がることは考えにくいのですが、体脂肪率を下げるためには基礎代謝のアップが必要なのかもしれませんので、更なる運動が必要なのかもしれません。

>もう一つ質問です。私は、ハーブ専門店でニキビ治療のためにブレンドしてもらったハーブティーを飲んでいます。その中には毒だしのハーブも入っています。そのハーブティーも朝は飲んではだめでしょうか?

そのハーブティーがどんなものなのかわかりませんので、一般的なお答えをしますと、フルーツダイエットの基本は、朝食だけをフルーツと水だけにするというものです。

フルーツと水だけにするのは、フルーツ酵素とビタミン、ミネラルなどを体内に取り入れるためです。

ハーブティーと言うと、「ティー」なのでカフェインなどが含まれていることを想像してしまいますが、含まれているとすると朝食には飲まないほうがいいでしょう。

但し朝食以外であれば、OK!

たとえば、小腹の空いてくるお昼前の11時頃にハーブティーを飲むのはどうでしょう。

朝食でフルーツデトックス、昼食前にハーブティーを飲むことで、ハーブティーデトックスで、デトックス効果も倍増!

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