メタボリックって、なに？

みなさん、元気ですか？

ところで、みなさん、メタボリックシンドロームって、御存知ですか？

へそまわりが、男性８５センチ、女性９０センチ以上、かつ高血圧などの症状がある人を、メタボリックシンドロームの状態になっているといいます。

メタボリックシンドロームは、いわゆる内臓脂肪型の肥満の状態。

私もそうでしたが、高脂血症や高血圧、高血糖の症状が重なり、医師に「むらさん、このままでは死にますよ！」といわれました。

こうした症状は、単独では大して深刻でなくても、合わせ技で、心筋梗塞（こうそく）や脳卒中などに進行する危険性が高まるとのこと。

厚生労働省の発表では、成人の有病者は男性の２３・０％、女性の８・９％を占め、

約１３００万人と推計されるとのこと。

特に私のような中高年になるほど増加傾向になり、４０－７４歳に限ると男性では２人に１人、女性では５人に１人が有病者か予備軍だったそうです。

バランスの取れた食事と、適度な運動が効果的だというお決まり文句の厚生労働省。

これに対して、ある医師は、まずは体重の５％を落とすこと！と、明確な目標を示しています。

８０キロの人なら、４キロ体重を落とせばメタボリックシンドロームから脱却できるとのこと。これならがんばれそうですね。

内臓脂肪は増えやすい反面、減少しやすい。

こうしたことを理解したうえで、生活の中に軽い運動を取り入れ、フルーツダイエット共に併用することで、メタボリックシンドロームからさよならできる日も近くなります。

まずは、５％の減量。